일상생활의 모든것 썸네일형 리스트형 다이어트의 끝 3 - 간헐적 단식 효과와 주의점: 진짜 다이어트에 도움이 될까? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단순한 유행이 아닌 과학적 근거가 있는 다이어트 방법입니다. 그러나 잘못하면 건강을 해칠 수 있습니다. 간헐적 단식의 효과와 주의점을 자세히 알아보세요. 1. 간헐적 단식이란? – ‘언제 먹을까’에 초점을 맞춘 다이어트간헐적 단식(Intermittent Fasting, 이하 IF)은 “무엇을 먹느냐”보다 “언제 먹느냐”에 초점을 맞춘 식이법입니다.단식과 식사 시간을 일정한 패턴으로 나누어, 인슐린 분비를 안정화하고 체지방 연소를 촉진하는 것이 핵심이죠.대표적인 방법으로는 다음과 같은 패턴이 있습니다:방식단식:식사 비율설명16:816시간 단식 / 8시간 식사가장 일반적인 방식, 예: 오후 12시~8시 식사5:2주 5일 정상식 / 2일 저칼로리일주일 중 .. 더보기 다이어트의 끝 2 - 초보자를 위한 1주일 저칼로리 식단표 가이드 1. 서론 — 왜 다이어트는 ‘식단’이 핵심일까? 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 운동부터 떠올립니다. 하지만 실제 체중 감량에 가장 큰 영향을 주는 요소는 바로 식단 관리입니다. 연구에 따르면 체중 감소의 70% 이상은 식단 조절에서 비롯되며, 운동은 보조적인 역할을 합니다. 특히 초보자의 경우 운동량이 일정하지 않고 꾸준히 이어가기 어려우므로, 저칼로리 식단을 통한 체계적인 칼로리 관리가 훨씬 효과적입니다. 저칼로리라고 해서 무조건 굶거나 샐러드만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 오히려 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 배치하고 칼로리를 적정 수준으로 조절하는 것이 성공의 비결입니다. 이 글에서는 1주일 동안 바로 따라 할 수 있는 저칼로리 식단표를 제시하고, 초보자가 지켜야 할 기본 원칙, 응용 .. 더보기 2025년 10월 4일 “허영만의 백반기행” 충북 영동편 맛집 3곳 총정리 안녕하세요 오늘은 TV조선 식객 허영만의 백반기행> 충북 영동 편에 등장했던 영동 지역의 세 곳 맛집을 정리해봤습니다.방송 이후 지역 명소로 손꼽히는 청산식당, 아리랑가든, 영동정육식당은 각각 다른 매력으로 많은 분들의 입맛을 사로잡았는데요. 1. 영동 청산식당 — 금강이 내려다보이는 어죽 명가주소: 충청북도 영동군 양산면 금강로 815 (가선리 198-7)전화번호: 043-742-2203영업시간: 오전 9시 ~ 오후 7시휴무일: 매주 월요일대표메뉴: 인삼어죽, 도리뱅뱅이, 생선국수, 민물새우튀김금강이 바로 옆에 흐르는 영동 청산식당은, 오랜 세월 동안 현지인과 낚시객들이 즐겨 찾는 어죽 맛집입니다.방송에서도 허영만 선생님이 직접 방문해 “국물 맛이 진하고 비린내가 전혀 없다”고 칭찬했죠.가게에 들어서면.. 더보기 다이어트의 끝 1 - 기초대사량을 알아야 다이어트에 성공한다. 1. 서론 — 왜 기초 대사량을 알아야 할까? 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 “무조건 덜 먹고, 무조건 많이 운동하면 된다”고 생각합니다. 하지만 체중 감량은 그렇게 단순하지 않습니다. 사람마다 몸이 소모하는 에너지 양이 다르기 때문입니다. 같은 양을 먹어도 누구는 살이 잘 빠지고, 누구는 전혀 변화가 없는 이유가 바로 “기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)”과 총 칼로리 소비량 차이에 있습니다. 다이어트를 과학적으로 접근하려면 내가 하루에 기본적으로 몇 칼로리를 소모하는지, 그리고 목표 체중을 위해 어느 정도 칼로리 적자를 만들어야 하는지 이해하는 것이 필수입니다. 이 글에서는 기초 대사량 정의 → 계산법 → 칼로리 섭취 조절 방법 → 실전 적용법까지 단계별로 풀어내어, 초.. 더보기 워드프레스 블로그 운영 가이드 — SEO와 수익화를 위한 완벽 전략 1. 서론 — 왜 워드프레스인가? 많은 사람들이 블로그를 시작할 때 네이버 블로그나 티스토리를 떠올립니다. 하지만 장기적인 수익화와 글로벌 유입까지 고려한다면 워드프레스만큼 강력한 플랫폼은 없습니다. 워드프레스는 오픈소스 기반으로 자유로운 커스터마이징이 가능하고, 수많은 플러그인과 테마를 활용할 수 있어 확장성이 뛰어납니다. 특히 구글 SEO에 최적화된 구조를 제공하기 때문에 검색 상위 노출에 유리하고, 애드센스와 같은 광고 수익화에도 최적화되어 있습니다. 티스토리나 네이버 블로그를 하더라도 워드프레스를 병행하는 것을 추천합니다. 이 글에서는 워드프레스 블로그를 처음 시작하는 초보자를 위해 설치부터 SEO 최적화, 수익화 전략까지 단계별로 자세히 안내합니다. 2. 워드프레스 설치와 기본 세팅 2.1 도메.. 더보기 명절 음식 칼로리 분석 — 알고 먹자! 건강하게 즐기는 다이어트 전략 추석 명절이 다가오면 가족과 친척이 한자리에 모여 정성스럽게 차린 음식을 함께 나누는 즐거움이 있습니다. 하지만 한편으로는 추석 명절 음식 칼로리가 생각보다 높아, 연휴가 끝난 뒤 체중이 늘어나거나 소화 불량을 겪는 경우도 많습니다. 실제로 ‘명절 살찌는 이유’를 묻는 조사에서 가장 많이 언급되는 원인은 기름진 전, 기름에 볶은 나물, 탄수화물 위주 잡채, 고기 중심의 음식 섭취입니다.이번 글에서는 대표적인 추석 음식별 칼로리를 꼼꼼히 분석하고, 어떤 음식을 어떻게 먹으면 체중 관리에 도움이 되는지, 또 칼로리 낮은 추석 음식은 무엇인지 정리해보겠습니다. 이를 통해 명절에도 건강과 다이어트를 동시에 지킬 수 있는 실질적인 가이드를 제공하고자 합니다. 맛있게 먹으면 0칼로리는 이젠 잊으십시오. 1. 대표.. 더보기 2025 추석 휴게소 음식 총정리 - 고속도로 먹방 루트 & 휴게소 맛집 지도 추석 연휴는 가족과 함께하는 소중한 시간이지만, 동시에 긴 귀성·귀경길로 지치는 시기이기도 합니다. 운전자의 피로를 풀어주는 가장 큰 즐거움 중 하나가 바로 휴게소 음식입니다. 단순히 배고픔을 달래는 수준을 넘어, 각 지역의 특산물과 전통이 담긴 휴게소 맛집들은 이제 하나의 여행 명소가 되었습니다. 최근에는 “고속도로 먹방”이라는 키워드로 SNS와 유튜브에서 많은 콘텐츠가 나오고 있을 정도로, 휴게소별 대표 메뉴는 추석 이동길 필수 코스가 되고 있습니다. 이번 글에서는 주요 고속도로별 추석 휴게소 음식 총정리와 추천 먹방 동선을 안내해드리겠습니다. 지치고 힘든 귀성길, 귀경길 고속도로 휴게소 맛지도와 함께 행복한 명절 연휴되시기 바랍니다. 경부고속도로 — 전국에서 가장 붐비는 노선의 대표 휴게소 맛집서울.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
