수면건강, “잘 자야 진짜 산다” - 5. 숙면을 위한 환경 만들기(잠이 오는 공간의 과학)
“어둠은 멜라토닌의 언어”입니다. 들어가며: 우리는 왜 ‘환경’을 바꿔야 잘 잘 수 있을까현대인은 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 등 다양한 이유로 숙면을 방해받고 있습니다. 그런데 많은 분들이 간과하는 요소가 있습니다. 바로 수면 환경 자체의 힘입니다. 침실의 밝기, 온도, 소음, 공기질, 침구의 종류 같은 “작은 조건들”이 실제로는 수면의 질을 결정짓는 과학적 요인임이 여러 연구에서 밝혀졌습니다.특히 수면은 신체적 요인(호르몬, 자율신경계)뿐 아니라 외부 환경 자극(heat, light, sound)에 크게 좌우됩니다. 미국수면의학회(AASM)와 국립수면재단(NSF)에서 제시한 숙면 가이드라인에서도 가장 먼저 강조하는 것이 “Sleep-friendly environment(수면 친화 환..
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노년의 품격, 그 마지막 이야기 — 부모님이 남긴 가장 큰 선물은 ‘존엄한 삶’입니다
부모님 세대의 품격 있는 노년을 지키기 위한 11편의 여정.요양, 복지, 건강, 웰다잉까지 — 진정한 효도의 의미를 다시 묻는 마지막 이야기. 들어가며: 인생의 후반전, 품격 있는 마무리의 의미누구에게나 인생은 유한합니다. 젊을 때는 ‘노년’을 생각하지 않지만, 어느 날 문득 부모님의 걸음이 느려지고, 약봉지가 늘어나고, 병원 진료 일정이 생활의 중심이 될 때 우리는 깨닫습니다. 이제는 부모님이 우리에게 의지하는 시기가 왔다는 것을요.‘노년의 품격’ 시리즈는 바로 그 깨달음에서 시작되었습니다.우리가 부모님을 어떻게 돌보고, 어떤 제도와 혜택을 활용하며, 어떻게 마음의 준비를 해야 하는가, 이 시리즈는 단순히 복지 정보가 아니라, 한 인간으로서의 존엄한 노년을 지켜드리기 위한 여정이었습니다. 1. 우리가..
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